ಬೀಡಿ, ಸಿಗರೇಟಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥದಿಂದಲೇ ಇದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಬಯಕೆ ಬಂದಾಗೆಲ್ಲ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನಿ. ಹೀಗೆ ಒಂದು ಚಟವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವದರ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
ಉತ್ತಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಆಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಯಕೆ ಪೂರೈಸಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಂತಾ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾತ್ರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ನೀವು 1ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಸಿಗರೆಟ ಸೆದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ದಿನದಿ೦ದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕದಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತ ಹೋಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ

ರಾಜೇಶ್ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

miss sapna ನೀವು ಯಾರಿಗಾಗಿ wait ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ ಅವರು  ನಿಮಗೆ ಸಿಗಲಿ

ಅ೦ದ ಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಹುಡುಗನ ಹೆಸರೆನು